De tip van Wouter Catsburg: Gebruik nudges, ofwel duwtjes in de goede richting!

Je hebt ze vast wel eens gezien, zeker nu in Coronatijden: de strepen, voetjes, cirkels en andere aanwijzigingen overal die je er aan herinneren om 1,5 meter afstand te houden. De geplakte voetjes op de grond naar een vuilnisbak die ervoor zorgen dat je automatisch naar de bak loopt en je vuil erin deponeert. De vlieg in een herentoilet die ervoor zorgt dat mannen niet 'spetteren'. Dat noemen we nudges; kleine duwtjes die ervoor zorgen dat je onbewust eraan herinnerd wordt om bepaald gedrag te vertonen. 

Je hebt je voorgenomen, net als Wouter Catsburg om bijvoorbeeld korter te douchen, maar je vindt het best heel moeilijk om het vol te houden. Voordat je het weet sta je toch weer veel te lang onder de die heerlijke warme straal.  Dat is heel begrijpelijk want jouw hersenen proberen jouw eigen energie te besparen in plaats van electriciteit of gas. Nieuw gedrag aanleren kost de hersenen heel veel energie. Daarom val je snel weer in oude gewoontes. Nudges kunnen je helpen om het vol te houden. Elke keer als je de nudge ziet weten jouw hersenen onbewust wat ze moeten doen, ze sturen jouw goede gedrag. En dat gaat vanzelf, kost nauwelijks moeite. 

In de komende tijd gaan we je steeds meer helpen met bijvoorbeeld nudges. Een heel gemakkelijke is de douchetimer. Koop er een, je kunt ze krijgen in veel verschillende varianten: voor kinderen en volwassenen, van eenvoudige zandloper tot een verantwoord designmodel. Bevestig de timer in de douche, zodat je hem steeds ziet en stel hem in op 5 minuten. En ben jij iemand die het liefst 20 minuten onder de douche staat, begin dan met kleine stappen. Elke week een minuut korter. In 10 weken bespaar je al de helft!

Deel bericht via: