Motivatie

Krijg inzicht in de eigenaardigheden van het menselijke brein: motivatie.

 

Waarom doe je mee?

 

Je hebt je aangemeld voor Omlaag die Meter. Dat deed je niet voor niks. Je wilt besparen op je energieverbruik. Waarom jij dat wilt, kan verschillen. Misschien wil je bijdragen aan een leefbare wereld voor je kinderen en kleinkinderen. Het kan ook zijn dat je vooral een lagere energierekening wilt. Of je houd van een uitdaging en gaat vooral voor de competitie. Deze motivatie kan bij ieder gezinslid anders zijn. Ga voor jezelf en je gezinsleden eens na waarom jullie meedoen.

 

Waarom is dat belangrijk?

 

Je kunt zeggen: “wat maakt dat uit, we doen toch mee, daar gaat het om”.  Maar je houdt je goede voornemens alleen vol als je ook beloond wordt voor je deelname. En wat de één als beloning ervaart, vindt de ander onbelangrijk. Voor iemand die de planeet wil redden, is een zichtbare energiebesparing een beloning, ook als die water sparende douchekop pas na 10 jaar is terugverdiend. Zit je krap bij kas, dan word je daar niet blij van en wil je direct geld overhouden. En houd je vooral van de competitie, dan belonen we jou het meest als we jullie uitroepen tot het meest duurzame gezin van jullie wijk. 

 gezin

 

Tip 1: organiseer je beloning
 

Bespreek aan tafel eens met elkaar waarom jullie meedoen. En welke beloning jullie nodig hebben om het vol te houden. Bij kinderen denk je al gauw aan wat extra zakgeld of een cadeautje. Maar dat hoeft helemaal niet. Veel kinderen zijn via school of gesprekken met jullie al bewust bezig met het milieu. Die maak je blij als je kunt laten zien hoeveel gas ze besparen door iedere dag wat korter te douchen. 
 

Heb je nog geen inzicht in je energieverbruik? Kijk dan eens op www.energieverbruiksmanagers.nl welk hulpmiddel het beste bij jullie past. En heb je een slimme meter? Dan kun je een gratis account aanmaken op www.zeist.slimmemeterportal.nl

 

Tip 2: vertel iedereen dat je meedoet

 

Een menselijke eigenschap is om zich voorspelbaar te gedragen. Als je aan veel mensen vertelt dat jij meedoet aan de campagne, maak je het voor jezelf belangrijker om het ook echt te doen. Je zet jezelf nog wat meer onder druk en dat kan handig zijn. Bijkomend voordeel: je zet anderen ook aan het denken. Misschien gaan ze ook wel meedoen. En dan heb je ineens nog meer bereikt. Ook dat geeft energie en motivatie, als je ziet dat anderen mee gaan doen.  

  

9. Goede voornemens waarmaken deel 2: Hoe overleven we Blue Monday!

 

Op maandag 21 januari is het Blue Monday! Wel eens van gehoord? Dat is de derde maandag van het nieuwe jaar. De dag waarop de meeste mensen depressief zijn omdat zij hun goede voornemens nu al niet meer hebben kunnen volhouden. Ze zijn weer gaan roken, houden het sporten niet vol of kunnen die chipszak echt niet laten staan. Vorige week ging het over jouw automatische piloot, die het lastig maakt om nieuw gewoontes aan te leren. Dat je je wel voorneemt om de verwarming lager te zetten als je van huis gaat, maar dat je daar pas weer aan denkt als je in een warm huis thuiskomt.

Met geheugensteuntjes (een briefje op de voordeur) of met technische hulpmiddelen (je thermostaat programmeren) kun je dit eenvoudig oplossen. Vandaag gaan we het hebben over een tweede lastige menselijke eigenschap, namelijk je geheugen. Wij gaan jou helpen om van Blue Monday een Shiny Yellow Monday van te maken!

 

Werkgeheugen

 

Het geheugen in je hersenen kun je vergelijken met een computer. Je hebt een korte termijn geheugen, vergelijkbaar met het werkgeheugen van een computer. En je hebt een lange termijn geheugen, vergelijkbaar met de harde schijf. Iedere dag start je allemaal programmaatjes op en haal je informatie van je harde schijf in je werkgeheugen. Over je werk, de kinderen die naar school moeten, de afvalcontainer die aan de straat moet en nog veel meer. Je werkgeheugen is best beperkt. Zo kun je gemiddeld genomen maar 7 dingen tegelijkertijd op korte termijn onthouden. Naast al die andere dingen komt daar nu jullie energiebesparingsplan bij. Er zullen veel momenten zijn dat je daar helemaal geen tijd voor hebt. Je werkgeheugen zit al vol met andere dingen. Eén besparing per maand

 

En dan nu de tip van deze week:

 

maak met elkaar een plan, waarin je iedere maand één besparing samen gaat oppakken. De eerste maand is dat bijvoorbeeld minder lang douchen, de tweede maand de verwarming uitzetten in kamers waar niemand is, enzovoort. En spreek met elkaar af dat je op een vast moment in de week daar samen over praat. Bijvoorbeeld iedere maandagavond aan tafel. Je bespreekt dan hoe het gaat, waar je tegenaan loopt en hoe je dat kunt oplossen. En ook hoe je hiervan een vaste gewoonte kunt gaan maken.

 

8. Nieuwjaarstip: Hoe je goede voornemens ook echt realiseert deel 1

 

Maak jij nog goede voornemens voor het nieuwe jaar? Of ben je er inmiddels mee gestopt omdat er toch niets van terecht komt? Door mee te doen aan Omlaag die Meter heb je jezelf (en misschien ook wel je kleinkinderen) beloofd om tenminste 10% energie te besparen via kleine maatregelen en nieuwe gewoontes. En dan is zo’n nieuw jaar een goed moment om die belofte om te zetten in concrete plannen. Maar hoe ga je die plannen waarmaken?  

Om jou daarbij te helpen, gaan we je een beetje inzicht geven in het menselijk gedrag. Want als je iets wilt veranderen in je gedrag, heb je met een paar lastige menselijke eigenschappen te maken. We noemen er drie: je automatische piloot, je werkgeheugen en je motivatie. Deze week de automatische piloot. 

 

Automatische piloot

 

Stel dat je bij alles wat je doet, nadenkt over wat de beste keus is. Dan heb je geen leven. Het is al een hele klus om iedere dag weer te beslissen wat je aantrekt: heb ik belangrijke afspraken vandaag? Wat had ik de vorige keer aan bij die klant? Ga ik klussen? Of ga ik lekker met een boekje op de bank zitten? Je kent dat wel. Dan wil je niet ook nog hoeven nadenken over de manier waarop je je wast en scheert, de samenstelling van je ontbijt en de keuze van je ochtendkrant. Kortom: we kunnen als mens alleen goed functioneren als we terugkerend gedrag op de automatische piloot doen. Dat creëert tijd en ruimte om ons bezig te houden met belangrijke zaken. 

Maar die automatische piloot zit ons wel dwars als we ons gedrag willen veranderen. Het moment waarop je jezelf nieuw gedrag voorneemt, verschilt van het moment waarop je dat gedrag vertoont. Je neemt je voor om de verwarming op 14 graden te zetten als je een dag van huis gaat, maar je denkt er pas weer aan als je thuis komt in een aangenaam verwarmd huis. 

We moeten die automatische piloot dus herprogrammeren en dat kost tijd. Gemiddeld zo’n zes weken voor gedrag dat je elke dag vertoont. Voor incidentele handelingen, zoals bijvoorbeeld het vaker ontdooien van je vriezer, kan het nog veel langer duren. Dat herprogrammeren kun je eenvoudig doen met geheugensteuntjes. Maar je kunt het ook omzeilen door te kiezen voor een technische oplossing. 

 

Geheugensteuntjes

 

Geheugensteuntjes helpen je om het nieuwe gedrag aan te leren, zolang het nog niet op de automatische piloot gaat. Bijvoorbeeld een briefje op je buitendeur: “staat de verwarming laag?”. Of een notitie in je agenda: “vriezer ontdooien”. 

 

Technische oplossing

 

Je kunt natuurlijk ook een technische oplossing kiezen: bijvoorbeeld een lamp met bewegingssensor. Of een vriezer die zichzelf automatisch ontdoet van ijsvorming. Dan hoef je er helemaal niet meer over na te denken. 

Ga voor jezelf eens na welke voornemens je kunt realiseren met behulp van geheugensteuntjes of via een technische oplossing. En maak een actielijstje om die uit te voeren. 

Je kunt andere deelnemers enorm helpen als je jouw slimme geheugensteuntjes en oplossingen deelt op ons platform Omlaag die Meter. Plaats ze als een nieuwe tip in de meest passende rubriek. 

 

Heb je zelf een tip? Deel hem op ons platform!

 
Misschien zeg je: “Dat korter douchen is niets voor mij" Of "ik heb geen tweede koelkast".  En ik sluit trouw altijd alle deuren! Maar ik heb wel een hele andere goeie tip.” Dan kun je die delen op ons platform van Omlaag die Meter. 


Klik hier voor een overzicht van alle tips, handig gerubriceerd naar soort besparing. Voordat je zelf een tip kunt toevoegen of kunt reageren op een tip van anderen, dien je je eerst even te registreren. Dat kan hier. 

Deel bericht via:

Schrijf een waardering